Dein Keto-Coach für jeden Tag
Scanne ein Produkt und sieh sofort, wie viel du davon essen darfst – ohne dein Carb-Limit zu sprengen. Netto-Carbs, Makros & Ketose-Ampel immer im Blick. Kostenlos starten – als App und im Browser.
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Was Keto Tracker für dich tut
- Ketose-Ampel: Grün, gelb, rot – sieh sofort, ob du noch im Carb-Limit bist.
- Barcode-Scanner: Produkt scannen, Nährwerte & Netto-Carbs sofort sehen.
- Portionsrechner: Erfahre, wie viel Gramm noch in dein Tagesbudget passen.
- Rezept-Bibliothek: Über 400 Keto-Rezepte mit Bildern, Makros & Einkaufsliste.
- KI-Foto-Logging: Mahlzeit oder Etikett fotografieren – die KI trägt kcal, Fett, Eiweiß & Netto-Carbs ein.
- Intervallfasten: Fasten-Timer mit Presets (16:8, 18:6, OMAD), Fortschritt und Verlauf.
- Biomarker & GKI: Blutzucker, Ketone, Blutdruck und der Glukose-Keton-Index im Blick.
- Statistik & Streaks: Verlauf von Carbs, Makros und Gewicht – plus Erfolgs-Serien.
- Anbindungen: Apple Health, Health Connect, Withings-Waage, Bring! und mehr.
So einfach geht's
- Ziele festlegen: Gewicht, Aktivität & Ziel angeben – wir berechnen dein Kalorien- und Carb-Limit (TDEE).
- Essen tracken: Scannen, suchen oder manuell eintragen – vom Frühstück bis zum Snack.
- In Ketose bleiben: Die Ampel hält dich im Limit, die Statistik zeigt deinen Fortschritt.
Häufige Fragen
Wie berechnet man Netto-Carbs?
Netto-Carbs = Kohlenhydrate − Ballaststoffe − Zuckeralkohole (nie unter 0). Beispiel pro 100 g: 22 g − 9 g − 5 g = 8 g Netto-Carbs.
Wie viele Netto-Carbs pro Tag sind keto?
Je nach Person meist 20–50 g Netto-Carbs pro Tag, um in der Ketose zu bleiben. Keto Tracker berechnet dein persönliches Limit aus Größe, Gewicht, Aktivität und Ziel (TDEE).
Was ist Ketose?
Bei sehr wenig Kohlenhydraten stellt der Körper auf Fettverbrennung um und bildet Ketonkörper als Energiequelle – für stabilen Blutzucker, weniger Heißhunger und gleichmäßige Energie.
Ratgeber
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